jak cwiczyć na siłowni

jak efekty czy objawy zniknely, czy blizny sa duze?gdzie najlepiej zrobic?czy mozna cwiczyc na silowni?

Witam :) Zaczęłam ćwiczyć na siłowni i chciałabym, aby treningi były jak najbardziej intensywne. Mam problem z ustaleniem tętna przy aerobach/ interwałach (co będzie lepsze?) Trenuję w taki sposób: ok. 15 minut rozgrzewki na bieżni, potem ćwiczenia siłowe i na końcu znowu bieżnia. Dzisiaj biegałam na niej przez 20 minut, a mój puls wynosił ok. [...]

[...] cwiczyc na silowni "domowej". Moim problemem jest waga oraz sila. Jestem bardzo szczuply. Moja sila tez nie jest rewelacyjna poniewaz potrafie podnies 1x45 kg na klatke (tragedia). Rece dygotaja mi przy kazdym podnoszeniu jak galaretka. Prosil bym o jakies porady. Jak zwiekszyc przede wszystkim sile ? dodam ze waze 60 kg i mam 177 cm wzrostu.

[...] na silowni w tym momencie zalezy mi na sile najbardziej ale za niedlugi okres czasu chcialbym zrzucic pare kilogramow nadwagi bo brzuch z roku na rok rosnie i rosnie. jak uwazacie czy madrym posunieciem bedzie branie teraz kreatyny a pozniej powiedzmy za 2 miesiace rozpoczecie cyklu zrzucania kilogramow ? czy lepiej nie brac kreatyny tylko [...]

[...] ćwiczyć na siłowni. Na początku chciałbym spalić "oponkę" z brzucha, która może i nie jest duża, ale przeszkadza. Z siłownią miałem kontakt jedynie na lekcjach WF. Diety jak na razie brak. Wiem jednak, że będę musiał zacząć inaczej się odżywiać. Proszę was o pomoc w doborze jakiegoś planu treningowego oraz diety. Jestem kompletnym laikiem w [...]

Witam wszystkich mam takie pytanko A mianowicie Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni Czy na sam początek wystarczą mi 3 treningi w tygodniu (PN,WT,PT) ?? Jak tak to po jakim czasie przejść na więcej treningów ?? Aaa i planuje zakupić odżywki bialkowe Olimp Mega Gain Bolic lub Acticita Massive Gainer i teraz takie pytanko czy moge brać 4 x dziennie [...]

Witam!! mam 17 lat 172cm wzrostu i warze 51 kg to strasznie malo zaczalem cwiczyc na silowni jakies 6 miesiecy temu wszystkie cwiczenia staram sie wykonywac jak najdokladnie ale za bardzo nie widac efektu:( czy moglby ktos ulozyc mi diete na mase z góry dzięki!!!

Witam.Dopiero zaczynam cwiczyc na silowni mam trenera ktory robi dla mnie plany to ok.A jak to jest z tymi aminokwasami jakie polecacie na poczatek i od kiedy to brac? czy np jak kreatyna po 4 miechach treningow itp.

Mam 14lat w grudniu kończę 15lat i mam 171cm wzrostu.Czy mogę zahamować wzrost jak będę ćwiczyć na siłowni?Chciałbym zacząć przygodę z kulturystyką.

[...] 150kg i mam 20 lat. Zakupiłem karnet na siłownię oraz karnet na basen. 3 dni w tygodniu przewiduję ćwiczyć na siłowni a 2 dni pływać na basenie. Mam cały plan diety zarazem jak i ćwiczeń. Zakupiłem także poleconego ThermoSpeed i moje pytanie jest następujące. Jak brać go? Ile tabletek dziennie itd. Szukałem na forum jedni piszą że 2 ktoś napisał [...]

Witam, bardzo proszę o informację jak powinnam ćwiczyć na siłowni aby przede wszystkim zgubić brzuch i boczki a także ujędrnić pośladki i wzmocnić ramiona

[...] tluszczu , moj typ budowy jest zblizony do edno nie jest 100% ale mniej wiecej to przypomina łątwo łapie tluszcz a najszybciej odkłąda mi sie on na brzuchu i klacie! I mam do was pytanie czy pomoze mi ktos z was ulozyc diete dla endo ? Oczywiscie aaby koszt jej byl mozliwie jak najmniejszy! Braki w diecie bede uzupełnial odzywka bialkową!

[...] pytanie brzmi następująco: moglibyscie mi rozplanowac plan treningowy? Gram w piłkę nożną na poziomie wojewódzkim. Mam 3/4 trenimgi tygodniowo + do tego dochodza mecze w soboty. Moim celem jest rzeźba, i trening wytrzymalosciowy mieśni. Słyszałęm ze trening FBW bylby dobry dla mnie tylko pytanie jak ułozyć go i ile razy w tyg cwiczyc na silowni?

troszke mi naczynka popekaly, czy jak to tam sie nazywa (od czego to sie chyba domyslacie). generalnie bialko w oczach zmienilo kolor na czerwony. moge z tym cwiczyc na silowni? bo jak znam zyci to z 2 miechy ni nie zejdzie. znacie cos moze co przyspieszy rechabilitacje oprocz rutinoscorbinu?

[...] chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 17 lat mogę już spokojnie zacząć ćwiczyć na siłowni nie martwiąć się przy tym o problemy zdrowotne, w wieku 17 lat (rocznikowo) mam 194cm wzrostu oraz 70kg wagi - (suchoklates) chciałbym TROCHĘ przytyć, ponieważ teraz wyglądam po prostu jak tyczka, ktoś mi poleci coś na masę oraz jakiś plan ćwiczeniowy ?

[...] problem, ponieważ mam skoliozę (cytuję): Dwułukowa skolioza I stopnia (lewo piersiowa + prawo piersiowo - lędźwiowa) plecy okrągłe. I pojawia się pytanie, czy mogę z tym ćwiczyć na siłowni? Czy mi to nie zaszkodzi? A jak już to jakie ćwiczenia na niej wykonywać? Może ktoś miał skoliozę tego typu i mi może pomóc. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)

[...] ostatnich miesięcy byłem na masie i teraz postanowiłem przejść na redukcję. Problem w tym, że nie lubię ćwiczyć na siłowni. Na masie wyrobiłem jw sobie to przekonanie i jak wstaje rano w dzień treningowy, to sobie myślę ''Ku**a dzisiaj znowu na siłkę'', a w nietreningowy ''A jednak Bóg istnieje!!!''. Nie wiem czemu nie lubię, nie dlatego, że [...]

[...] radził mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, przeczytałem artykuły dla poczatkujących, ale nie wiem czy te cwiczenienia nie obciaza za bardzo kregoslupa, czego nie moge robic. Macie jakies rady ?

czesc tak jak w temacie szukam dobreo treningu na poprawienie sylwetki (bardziej wyrzezbienie jej). Od lipca 2010 roku zaczolem cwiczyc na silowni po dluzszej przerwie. Cwiczylem ok 6 tyg systemem FBW i do dzis cwiczylem na mase ok 7 -8 miesiecy i od tego czasu przybralem na wadze z 63 do 70 kg to moim zdaniem dobry wynik.Z tym ze mam troszke [...]

Witam!Od 04.04.2011 jestem na cyklu i biorę odżywki ze zdjęcia. Wynikły komplikacje przez które nie będę mógł 6 dni po kolei ćwiczyć na siłowni. I teraz dylemat czy przerwać branie odżywek,czy nie przerywać i brać cały czas jak w dni nie treningowe.. Poradzicie coś? Z góry dzięki